les athlètes de jogging pour le basket

le basket est un jeu de précision, finesse et poli de compétences.l’athlète doit être en bonne condition physique afin d’exceller dans le sport.la vitesse de la condition cardio – vasculaire et la formation sont des éléments essentiels dans le processus de conditionnement.il sont simples et sprint entraînements que peut fournir la vitesse et l’endurance dont vous avez besoin pour réussir.
basket – ball sport la plus connue est le suicide de sprint.commencer à la base et sprint vers la ligne de lancer franc proche de vous.retour à la base.la cour immédiatement sprint vers la ligne.de plus, retour à la base.tour de sprint vers la ligne de lancer franc plus éloigné de toi et sprint jusqu’à la ligne de base.enfin, toute la longueur de la cour à pleine vitesse et retour au point de départ sur la base de référence.en vue d’améliorer votre vitesse, vous – même et battre votre meilleur travail sur le suicide.
le jeu de jambes est essentielle dans un match de basket.les défensives améliorera de jambes, augmenter la vitesse et aider ton jeu défensif.commencer par une attitude défensive avec les pieds à largeur des épaules, genoux pliés à 90 degrés, la poitrine et le dos droit et les bras de chaque côté et face à venir

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.commencer au milieu de la cour et faire glisser le plus rapidement possible d’appoint à côté.la variation de plus en plus, avoir un ami ou un coach point dans la direction que vous glisser, le passage des directives sans avertissement.
afin d’améliorer l’endurance, la “sweet 16” entraînement.commencer sur un terrain de basket à marginaliser et à l’inverse.revenez, comptant pour chaque voyage effectué.remplissez ce circuit 16 fois et bien de battre l’horloge.cet exercice améliore à la fois l’endurance et vitesse.
les échelles peuvent être gérés en plein sprint entrainement ou un renforcement modéré l’endurance.commencer sur la base de référence et de courir à l’inverse une seule fois, il reste 10 secondes.référence référence à courir deux fois.reste 10 secondes.faire référence à trois reprises référence, alors reste.terminer ce cycle avant d’avoir atteint cinq voyages aller et retour, pour ensuite diminuer de ramener le nombre à un.afin de maximiser cette séance pour améliorer vos compétences de remplir toute la basket, échelle en dribblant avec un ballon de basket, en alternance.