exercices pour poignet souple

dans la plupart des cas, la question de la flexibilité ne sera probablement jamais le traversent ton esprit jusqu’à ce que vous avez subi un dommage ou une condition qui l’emporte.la souplesse dans vos poignets rend la levée, captivante et torsion de la vie quotidienne facile à manipuler.des problèmes tels que la surexploitation de blessures ou de l’arthrite peut faire le petit poignet les mesures que vous prenez pour acquis très douloureux.le maintien de la flexibilité dans les veines est facile si vous effectuer quelques exercices réguliers.
de nombreuses activités quotidiennes et des sports vous obligent à utiliser les muscles fléchisseurs et extenseurs du poignet.pour étirer les muscles, jeter votre avant – bras sur un banc ou tableau haut et traîner ta main sur le bord, paume la parole.plier ton poignet, alors vos doigts point au plafond, attendez quelques secondes, puis de se pencher et d’attente.vous devriez ressentir un léger étirement avec aucune douleur.répéter 10 fois sur chaque poignet.
c’est un mouvement de rotation du poignet qui est utilisé chaque fois que vous avez à faire ou à quelque chose comme une poignée de porte ou un tournevis.pour rendre le mouvement de rotation plus facile, amène ton coude à vos côtés, avec ton bras pliés à 90 degrés.tiens ta main et une rotation du poignet, aussi loin que possible dans les deux sens, ta paume est jusqu’alors.répéter 10 fois sur chaque poignet.
bien qu’il n’arrive pas souvent, votre poignet bouge parfois un côté fashion.pour étirer les muscles, placez vos bras sur un banc ou une table avec la paume de la main.plier ton poignet pour ton pouce se déplace vers votre corps, puis, de l’autre côté, si votre petit doigt bouge vers ton coude.chaque tronçon de quelques secondes, et 10 sur chaque poignet.
les tendons dans vos mains et doigts sont évidemment étroitement liés aux actions du poignet.pour leur donner un bon étirement, le poignet est tenue directement

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, avec les doigts trop hétéro.attendez ici et sentir un étirement, alors flex tous vos doigts à la main si vos doigts touche le haut de votre paume.gardez cette position, puis à les étendre à nouveau.répéter 10 fois sur chaque côté.
pour vraiment donner l’extensor et les muscles fléchisseurs dans les avant – bras et poignets un étirement, utiliser ton autre main et les aider

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.tendez le bras devant toi avec ta main.lieu de la paume de la main sur vos doigts et poussez doucement vers l’intérieur.vous vous sentirez un étirement au dessus du poignet.pour étirer le fond, flip votre main sur votre paume est, et prenez vos doigts et ramenez – les dans votre corps.chaque tronçon pendant plusieurs secondes et 10 dans chaque main.